熬夜后女人吃吃这些补充能量

有可能你不会因为工作量大而加班加点，有可能你不会为了快速增长业绩而休息时间努力奋斗，那么别忘记身体健康！女性最主要的道家就是养阴，而夜晚是养阴的最佳时期，可是很对女性不会为了工作而休息时间，错失了道家的时机。只不过，加班费休息时间后及时补足营养，也是可以解决问题的。只不过有些饮食是可以抗疲劳，只需告诉这些特定的饮食，就可以防止在不合理的时刻打呵欠啦!　　1、多喝水，维持水分充裕可饮料　　人体有三分之二是由水包含的，许多人体的基本功能都依赖这种非常简单的物质才能顺利进行。

因此说道“疲惫是最低的水解信号”也就并不怪异了。在一日之晨喝上众多杯水，不仅有助维持身体水分，还可以增进新陈代谢。如果你实在白水较为无以下口，可以试着调制合乎自己口味的加味水，或者在果汁里加到一些橙汁柠檬汁，制成饮料水。

　　2、摄取含有镁的食物，维持能量　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少再次发生，但是多摄取一点镁元素，可以超过你想的饮料效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都含有矿物质。不要忽视豆腐，豆腐也是含有镁元素的。

　　3、自由选择全谷类食品，有助维持情绪稳定　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质获取能量的同时，也不会较慢消耗持续的能量。通过保持血糖含量，这些碳水化合物有助维持情绪稳定，并有助之后的睡眠中。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也所含碳水化合物。　　4、髯蛋白质更加身体健康，有效地抗抑郁　　汉堡之类的高脂肪食品不会让你实在饱足却精力上升，消化这类食物就必须很多能量。

自由选择髯蛋白质，抛弃那些饱和状态脂肪含量低的食物吧。蛋白质是肌肉的基本构成成分，而且其中所含的氨基酸对神经传导物质有明显影响，有助维持敏锐度。不吃含有欧米茄-3的鱼类来摄取髯蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁症不会耗光能量。过于疲惫要补足双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

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