5步学会健康发怒

身体健康的责备是一种机制，一定确保不要让自己受伤害，也不要损害别人。责备只不过往往和攻击行为并无法相提并论，责备是心理长时间的反应，而攻击行为毕竟一种过度的反应，往往不会带给不能预料的后果。

　　1、识别自己的气愤　　有时候，我们不会在躯体上体现出有一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在不道德上展现出出有一些偏差，如汽车追撞、丢三落四。一种有可能是我们正在气愤或压迫气愤。

所以，要学会的第一件事就是告诉自己是不是在生气。当气愤时，我们有可能必要传达，有可能经过修正让气愤不那么必要，而以反感、老实、愤恨等加以隐蔽，也有可能以更加间接的失望传达。

　　2、分析原因　　当我们感官到气愤的情绪后，我们必须冷静下来分析是什么让我们生气。必须找寻的原因并非是明确的事件，而是事件下面暗指的违反到你的底线的细节。是因为他人伤害了你的权益、自尊心?还是因为事态没按照你的预期发展而深感挫折?或者你是以气愤的方式来谋求自己的权益?　　3、思维气愤对自己的意义　　接下来， 你必须思维这样两个问题——“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么益处?”气愤传达无法的男人，经常情绪如同火焰一样自燃，这样的状态妨碍了自我分析、自我察觉的过程。

　　4、找寻无法传达气愤的原因　　我们经常不受一些潜在观念影响，妨碍了我们的传达，所以有适当把它们揪出来，整理整理。　　5、自由选择适合的表达方式　　吸毒、飙车族、寻衅等都是具备明显男士特征的一些气愤的表达方式，这样的表达方式经常不会带给对他人或自身的损害。运动，或是观赏运动是男士偏爱的一种表达方式，把气愤移往到运动或运动输掉身上去可以把气愤合理化展开传达。

当然，表达方式很多，最有一点尊崇的就是必要传达。当气愤以求传达的同时，其威胁性就消失只剩了。　　身体健康泄怒　　身体健康的责备是一种机制，一定确保不要让自己受伤害，也不要损害别人。

责备只不过往往和攻击行为并无法相提并论，责备是心理长时间的反应，而攻击行为毕竟一种过度的反应，往往不会带给不能预料的后果。　最简单的方法就是去找心理医生充份地交流你薄弱的心理感觉，让他们耐心地告诉他你如何不必攻击行为就可以处置问题。

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