经期别吃7种食物 喝牛奶让痛经加倍

痛经是指女性在经期及其前后，经常出现小腹或腰部疼痛，甚至疼及腰骶的少见妇科疾病现象。每随月经周期而放，严重者可伴恶心腹泻、冷汗淋漓、兄弟厥冻，甚至昏倒，给工作及生活带给影响。　　根据痛经程度可分成3度：　　（1）轻度：经期或其前后小腹疼痛显著，相伴腰部酸痛，但能坚决工作，无全身症状，有时必须衣止痛药。　　（2）中度：经期或其前后小腹疼痛吐血，相伴腰部酸痛，恶心腹泻，四肢不温，用解热措施疼痛作罢。

　　（3）重度：经期或其前后小腹疼痛吐血，坐卧不宁，严重影响工作自学和日常生活，必需卧床睡觉，相伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冻，腹泻呕吐，或肛门坠胀，使用解热措施无显著减轻。　　痛经之疼，不是一般人可以感受到的，为了防止疼上加痛，以下食物请求别在经期食用：　　1、牛奶　　牛奶中不含非常丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素不会更容易与镁元素再次发生化学作用，能毁坏人体对镁的吸取，要告诉蛋白质制备、神经传导、肌肉膨胀、体温调节、细胞原始的保持及能量代谢都必不可少镁。

经期镁缺陷，不会减轻子宫神经肌肉的痉挛，减少痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力上升。　　2、食盐　　女性在月经期来潮前不吃过韦斯的食物是危害的。过韦斯的食物不会使体内的盐分和水分储量激增，从而导致在月经来潮之前再次发生头痛、兴奋、易怒等现象。

因此，在女性经期，除了摄取一些白花补气的食物，一般的饮食都以酸甜居多，以免导致内环境酸碱水分浓度流失，毁坏整个循环系统。　　3、螃蟹　　秋冬季节是螃蟹的收成季，人们不免蠢蠢欲动想要不吃个仅有蟹宴。但是恰好在经期的女性就得留意了，螃蟹归属于性寒食物，需要清热解毒凉血散瘀，也因为这个起到，经期吃螃蟹不会性刺激到腹部到子宫部位的感官神经，使温度急剧下降，没温度承托的经血就更容易结为血块，促成子宫增大膨胀，令其痛经之人更为疼。　　4、辣椒　　月经期不应不吃酸甜、味平、含有营养的物质，不应不吃刺激性强劲的辛辣食物，以免性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。

平时做菜，好多女性都讨厌敲一些辣椒圈粒使菜的味道显得更加美味，性刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要显著，尤其更容易造成月经期女性有痛经或经血过多的症状。　　5、巧克力　　巧克力不会使情绪失控。

巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会减少对维他命B的市场需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更加爱吃糖类食物。喂食低糖类的甜食，不但无法提高经期呼吸困难症状，反而有可能因为血糖不平稳，影响体内荷尔蒙的均衡，减轻不难受的感觉。

　　6、浓茶　　茶除了有一定的营养价值外，还有预防疾病的起到。但女性月经期间类似的生理因素要求了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，性刺激神经和心血管，使人激动，基础代谢减缓，更容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，再次发生溶解，使铁的吸取受到妨碍，引发缺铁性贫血。　　7、汽水　　有不少讨厌喝含气饮料的女性，在月经期不会经常出现疲惫无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的展现出。因为汽水等饮料大多所含磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质无法吸取。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，减少胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

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